Калорийность denny's, стейк-филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта denny's, стейк-филе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.9г

🫙Жиры7.3г

🌾Углеводы0.1г

🔥Калории182кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен denny's, стейк-филе?

Продукт denny's, стейк-филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 14.8%, Витамин В6, пиридоксин — 30.7%, Витамин В12, кобаламин — 90%, Витамин РР, НЭ — 26.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте denny's, стейк-филе, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 33%, Железо, Fe — 18.2%, Медь, Cu — 11.8%, Цинк, Zn — 43.8%
В продукте denny's, стейк-филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта denny's, стейк-филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт denny's, стейк-филе содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт denny's, стейк-филе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте denny's, стейк-филе можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта denny's, стейк-филе или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «denny's, стейк-филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	28.9 г	76 г	38%
Жиры	7.34 г	56 г	13.1%
Углеводы	0.14 г	219 г	0.1%
Вода	61.82 г	2273 г	2.7%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.613 мг	2 мг	30.7%
Витамин В12, кобаламин	2.7 мкг	3 мкг	90%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	5.31 мг	20 мг	26.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	349 мг	1300 мг	26.8%
Сера, S	289 мг	1000 мг	28.9%
Фосфор, P	264 мг	800 мг	33%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.27 мг	18 мг	18.2%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	118 мкг	1000 мкг	11.8%
Цинк, Zn	5.26 мг	12 мг	43.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.981 г	~
Валин	1.491 г	~
Гистидин*	0.991 г	~
Изолейцин	1.401 г	~
Лейцин	2.432 г	~
Лизин	2.021 г	~
Метионин	0.741 г	~
Треонин	1.371 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.221 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.721 г	~
Аспарагиновая кислота	2.842 г	~
Глицин	1.491 г	~
Глутаминовая кислота	4.573 г	~
Пролин	1.111 г	~
Серин	1.151 г	~
Тирозин	0.991 г	~
Цистеин	0.28 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.276 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.244 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.595 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.44 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.874 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.84 г	min 16.8 г	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.212 г	~
16:1 цис	0.193 г	~
16:1 транс	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.57 г	~
18:1 цис	2.345 г	~
18:1 транс	0.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.672 г	от 11.2 до 20.6 г	6%
18:2 Линолевая	0.486 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.428 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.024 г	~
20:3 Омега-6	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.545 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%