Калорийность цветная капуста под голландским соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста под голландским соусом. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цветная капуста под голландским соусом. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.3
грамм
Жиры
3.2
грамм
Углеводы
3.8
грамм
Калории
52.4
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цветная капуста под голландским соусом?

Продукт Цветная капуста под голландским соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12% и Витамин C, аскорбиновая - 30.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста под голландским соусом можно выделить: Фосфор, P - 6.3%, Железо, Fe - 5.6% и Кобальт, Co - 5%

Также продукт Цветная капуста под голландским соусом содержит много белка

Чем вреден продукт цветная капуста под голландским соусом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста под голландским соусом можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Цветная капуста под голландским соусом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста под голландским соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ52.4 кКал1684 кКал3.1%
Белки2.3 г76 г3%
Жиры3.2 г56 г5.7%
Углеводы3.8 г219 г1.7%
Органические кислоты0.07 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода84.6 г2273 г3.7%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 50 мкг900 мкг5.6%
Ретинол 0.05 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 13 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг5 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 15.2 мкг400 мкг3.8%
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг3 мкг2.7%
Витамин C, аскорбиновая 27.6 мг90 мг30.7%
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг10 мкг0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин Н, биотин 2.1 мкг50 мкг4.2%
Витамин РР, НЭ 0.7818 мг20 мг3.9%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 103.8 мг2500 мг4.2%
Кальций, Ca 34.9 мг1000 мг3.5%
Кремний, Si 0.05 мг30 мг0.2%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 14.8 мг1300 мг1.1%
Сера, S 11.4 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 50.1 мг800 мг6.3%
Хлор, Cl 22.3 мг2300 мг1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 20.4 мкг~
Бор, B 1.2 мкг~
Ванадий, V 1.1 мкг~
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 2.1 мкг150 мкг1.4%
Кобальт, Co 0.5 мкг10 мкг5%
Марганец, Mn 0.0091 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 7 мкг1000 мкг0.7%
Молибден, Mo 1.1 мкг70 мкг1.6%
Никель, Ni 0.03 мкг~
Олово, Sn2 мкг~
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Стронций, Sr 2.6 мкг~
Титан, Ti 0.1 мкг~
Фтор, F 5.2 мкг4000 мкг0.1%
Хром, Cr 0.5 мкг50 мкг1%
Цинк, Zn 0.1104 мг12 мг0.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.9 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.8 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин19.9 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: