- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Цветная капуста под соусом
Калорийность цветная капуста под соусом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цветная капуста под соусом?
Продукт Цветная капуста под соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 9.2% и Витамин C, аскорбиновая - 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста под соусом можно выделить: Хлор, Cl - 10.5%, Калий, K - 7.2% и Фосфор, P - 6.5%
Чем вреден продукт цветная капуста под соусом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста под соусом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Цветная капуста под соусом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста под соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 123.2 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 13.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6818 мг | 20 мг | 3.4% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 179.8 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% |
| Хлор, Cl | 241.8 мг | 2300 мг | 10.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% |
| Медь, Cu | 9.4 мкг | 1000 мкг | 0.9% |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
