BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта burger king, сэндвич "whopper", с сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о burger king, сэндвич "whopper", с сыром

BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром содержит 250 ккал на 100 г. Белки — 11.2 г, жиры — 15.3 г, углеводы — 15.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.2г

🫙Жиры15.3г

🌾Углеводы15.7г

🔥Калории250кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен burger king, сэндвич "whopper", с сыром?

Продукт burger king, сэндвич "whopper", с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В9, фолаты — 18%, Витамин К, филлохинон — 15.9%, Витамин РР, НЭ — 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте burger king, сэндвич "whopper", с сыром, можно выделить: Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 7.8%, Селен, Se — 33.5%, Цинк, Zn — 14.5%
В продукте burger king, сэндвич "whopper", с сыром содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта burger king, сэндвич "whopper", с сыром принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт burger king, сэндвич "whopper", с сыром содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт burger king, сэндвич "whopper", с сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте burger king, сэндвич "whopper", с сыром можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта burger king, сэндвич "whopper", с сыром или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «burger king, сэндвич "whopper", с сыром» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	250 кКал	2000 кКал	12.5%
Белки	11.19 г	50 г	22.4%
Жиры	15.33 г	78 г	19.7%
Углеводы	15.7 г	275 г	5.7%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	54.92 г
Зола	1.86 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.2 мг	17.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	1.7 мг	4.3%
Витамин В9, фолаты	72 мкг	400 мкг	18%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	3.56 мг
дельта Токоферол	0.37 мг
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%
Витамин РР, НЭ	2.56 мг	16 мг	16%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	169 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	82 мг	1300 мг	6.3%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	453 мг	2300 мг	19.7%
Сера, S	111.9 мг
Фосфор, P	113 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.18 мг	2.3 мг	7.8%
Медь, Cu	53 мкг	900 мкг	5.9%
Селен, Se	18.4 мкг	55 мкг	33.5%
Цинк, Zn	1.6 мг	11 мг	14.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.11 г
Галактоза	0.07 г
Лактоза	0.07 г
Мальтоза	0.69 г
Сахароза	1.61 г
Фруктоза	1.66 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.69 г
Валин	0.6 г
Гистидин*	0.32 г
Изолейцин	0.51 г
Лейцин	0.96 г
Лизин	0.84 г
Метионин	0.26 г
Треонин	0.44 г
Триптофан	0.09 г
Фенилаланин	0.56 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.59 г
Аспарагиновая кислота	0.92 г
Гидроксипролин	0.15 г
Глицин	0.84 г
Глутаминовая кислота	2.5 г
Пролин	0.93 г
Серин	0.48 г
Тирозин	0.38 г
Цистеин	0.11 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36 мг	300 мг	12%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.782 г	20 г	28.9%
4:0 Масляная	0.134 г
6:0 Капроновая	0.055 г
8:0 Каприловая	0.042 г
10:0 Каприновая	0.1 г
12:0 Лауриновая	0.101 г
14:0 Миристиновая	0.523 г
15:0 Пентадекановая	0.073 г
16:0 Пальмитиновая	3.155 г
17:0 Маргариновая	0.117 г
18:0 Стеариновая	1.482 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.058 г
14:1 Миристолеиновая	0.131 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.35 г
17:1 Гептадеценовая	0.073 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.504 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.784 г
18:2 Линолевая	3.315 г
18:3 Линоленовая	0.469 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.469 г
Омега-3 жирные кислоты	0.469 г
Омега-6 жирные кислоты	3.315 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о burger king, сэндвич "whopper", с сыром

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром на 100 г — 250 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 250 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 179 г. Такая порция даст около 447.5 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»