BURGER KING, картошка фри: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта burger king, картошка фри. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о burger king, картошка фри

BURGER KING, картошка фри содержит 280 ккал на 100 г. Белки — 3.2 г, жиры — 12.5 г, углеводы — 35.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры12.5г

🌾Углеводы35.8г

🔥Калории280кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен burger king, картошка фри?

Продукт burger king, картошка фри богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.9%, Витамин В5, пантотеновая — 9.8%, Витамин В6, пиридоксин — 19.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.3%, Витамин К, филлохинон — 9.3%, Витамин РР, НЭ — 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте burger king, картошка фри, можно выделить: Марганец, Mn — 9.3%, Медь, Cu — 14.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта burger king, картошка фри принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт burger king, картошка фри содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт burger king, картошка фри?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте burger king, картошка фри можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт burger king, картошка фри стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «burger king, картошка фри» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	280 кКал	2000 кКал	14%
Белки	3.23 г	50 г	6.5%
Жиры	12.48 г	78 г	16%
Углеводы	35.8 г	275 г	13%
Пищевые волокна	2.9 г	28 г	10.4%
Вода	43.95 г
Зола	1.64 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.2 мг	11.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.3 мг	2.5%
Витамин В4, холин	28.9 мг	550 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	1.7 мг	19.2%
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.45 мг	15 мг	16.3%
бета Токоферол	0.06 мг
гамма Токоферол	4.75 мг
дельта Токоферол	0.52 мг
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%
Витамин РР, НЭ	2.163 мг	16 мг	13.5%
Бетаин	0.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	467 мг	4700 мг	9.9%
Кальций, Ca	17 мг	1300 мг	1.3%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	279 мг	2300 мг	12.1%
Сера, S	32.3 мг
Фосфор, P	119 мг	1250 мг	9.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.213 мг	2.3 мг	9.3%
Медь, Cu	127 мкг	900 мкг	14.1%
Цинк, Zn	0.44 мг	11 мг	4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	35.97 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.51 г
Глюкоза (декстроза)	0.51 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.182 г
Валин	0.164 г
Гистидин*	0.065 г
Изолейцин	0.108 г
Лейцин	0.17 г
Лизин	0.265 г
Метионин	0.06 г
Треонин	0.11 г
Триптофан	0.028 г
Фенилаланин	0.146 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.104 г
Аспарагиновая кислота	0.677 г
Глицин	0.095 г
Глутаминовая кислота	0.504 г
Пролин	0.133 г
Серин	0.11 г
Тирозин	0.096 г
Цистеин	0.011 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.046 г
мононенасыщенные трансжиры	0.013 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.137 г	20 г	10.7%
4:0 Масляная	0.005 г
8:0 Каприловая	0.009 г
10:0 Каприновая	0.01 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.031 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	1.676 г
17:0 Маргариновая	0.01 г
18:0 Стеариновая	0.313 г
20:0 Арахиновая	0.038 г
22:0 Бегеновая	0.021 г
24:0 Лигноцериновая	0.017 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.27 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г
16:1 цис	0.025 г
17:1 Гептадеценовая	0.005 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.199 г
18:1 цис	3.186 г
18:1 транс	0.013 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.946 г
18:2 Линолевая	5.648 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.599 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г
18:3 Линоленовая	0.289 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.273 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.016 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.273 г
Омега-6 жирные кислоты	5.624 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о burger king, картошка фри

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность BURGER KING, картошка фри на 100 г — 280 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

BURGER KING, картошка фри требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 280 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»