Калорийность брокколи китайская, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брокколи китайская, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.1г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы1.3г

🔥Калории22кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен брокколи китайская, приготовленная?

Продукт брокколи китайская, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.1%, бета Каротин — 19.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 24.8%, Витамин C, аскорбиновая — 31.3%, Витамин К, филлохинон — 70.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте брокколи китайская, приготовленная, можно выделить: Марганец, Mn — 13.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта брокколи китайская, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт брокколи китайская, приготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт брокколи китайская, приготовленная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «брокколи китайская, приготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	1.14 г	76 г	1.5%
Жиры	0.72 г	56 г	1.3%
Углеводы	1.31 г	219 г	0.6%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	93.54 г	2273 г	4.1%
Зола	0.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	82 мкг	900 мкг	9.1%
бета Каротин	0.983 мг	5 мг	19.7%
Лютеин + Зеаксантин	912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	25.3 мг	500 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	99 мкг	400 мкг	24.8%
Витамин C, аскорбиновая	28.2 мг	90 мг	31.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%
Витамин К, филлохинон	84.8 мкг	120 мкг	70.7%
Витамин РР, НЭ	0.437 мг	20 мг	2.2%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	261 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.264 мг	2 мг	13.2%
Медь, Cu	61 мкг	1000 мкг	6.1%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.84 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.11 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.048 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.076 г	~
18:3 Линоленовая	0.258 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.258 г	от 0.9 до 3.7 г	28.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.076 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%