Войти

Калорийность рапини (брокколи рааб), приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рапини (брокколи рааб), приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рапини (брокколи рааб), приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.83

грамм

Жиры

0.52

грамм

Углеводы

0.32

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рапини (брокколи рааб), приготовленная?

Продукт Рапини (брокколи рааб), приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 25.2%, бета Каротин - 54.4%, Витамин В1, тиамин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 11%, Витамин В9, фолаты - 17.8%, Витамин C, аскорбиновая - 41.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.9%, Витамин К, филлохинон - 213.3% и Витамин РР, НЭ - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рапини (брокколи рааб), приготовленная можно выделить: Калий, K - 13.7%, Кальций, Ca - 11.8%, Железо, Fe - 7.1%, Марганец, Mn - 19% и Медь, Cu - 7.5%

В продукте Рапини (брокколи рааб), приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рапини (брокколи рааб), приготовленная принесут 17:1 Гептадеценовая, 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Рапини (брокколи рааб), приготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт рапини (брокколи рааб), приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рапини (брокколи рааб), приготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рапини (брокколи рааб), приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рапини (брокколи рааб), приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	25 кКал	1684 кКал	1.5%
Белки	3.83 г	76 г	5%
Жиры	0.52 г	56 г	0.9%
Углеводы	0.32 г	219 г	0.1%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	91.41 г	2273 г	4%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	227 мкг	900 мкг	25.2%
бета Каротин	2.72 мг	5 мг	54.4%
Лютеин + Зеаксантин	1683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	33.6 мг	500 мг	6.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%
Витамин В9, фолаты	71 мкг	400 мкг	17.8%
Витамин C, аскорбиновая	37 мг	90 мг	41.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.53 мг	15 мг	16.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.32 мг	~
Витамин К, филлохинон	256 мкг	120 мкг	213.3%
Витамин РР, НЭ	2.015 мг	20 мг	10.1%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	343 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	38.3 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.38 мг	2 мг	19%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.62 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.23 г	~
Сахароза	0.15 г	~
Фруктоза	0.24 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.662 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.047 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.089 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.046 г	min 16.8 г	0.3%
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.201 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.201 г	от 0.9 до 3.7 г	22.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%