- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Борщ с капустой и картофелем
Калорийность борщ с капустой и картофелем. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен борщ с капустой и картофелем?
Продукт Борщ с капустой и картофелем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4% и Витамин РР, НЭ - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Борщ с капустой и картофелем можно выделить: Кобальт, Co - 17%, Марганец, Mn - 8% и Хром, Cr - 10.4%
Также продукт Борщ с капустой и картофелем содержит много белка
Чем вреден продукт борщ с капустой и картофелем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте борщ с капустой и картофелем можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Борщ с капустой и картофелем идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с капустой и картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 61.6 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 127.8 г | 2273 г | 5.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6308 мг | 20 мг | 8.2% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 208.8 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% |
| Хлор, Cl | 22.7 мг | 2300 мг | 1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Литий, Li | 7.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 141.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
