Калорийность боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.8
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
6.5
грамм
Калории
62
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли?

Продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В9, фолаты - 14.5% и Витамин C, аскорбиновая - 22%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 8.3% и Марганец, Mn - 13.1%

В продукте Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ62 кКал1684 кКал3.7%
Белки4.8 г76 г6.3%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Углеводы6.5 г219 г3%
Пищевые волокна3.6 г20 г18%
Вода83.7 г2273 г3.7%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Витамин В1, тиамин 0.128 мг1.5 мг8.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг5 мг1.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг2 мг1.5%
Витамин В9, фолаты 58 мкг400 мкг14.5%
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг90 мг22%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 193 мг2500 мг7.7%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 41 мг1300 мг3.2%
Сера, S 48 мг1000 мг4.8%
Фосфор, P 73 мг800 мг9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Марганец, Mn 0.261 мг2 мг13.1%
Медь, Cu 60 мкг1000 мкг6%
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Цинк, Zn 0.47 мг12 мг3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.397 г~
Валин0.235 г~
Гистидин*0.115 г~
Изолейцин0.215 г~
Лейцин0.37 г~
Лизин0.313 г~
Метионин0.037 г~
Треонин0.178 г~
Триптофан0.048 г~
Фенилаланин0.195 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.195 г~
Аспарагиновая кислота0.541 г~
Глицин0.197 г~
Глутаминовая кислота0.733 г~
Пролин0.216 г~
Серин0.21 г~
Тирозин0.168 г~
Цистеин0.066 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.142 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.121 г~
18:0 Стеариновая0.02 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.303 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.121 г~
18:3 Линоленовая0.182 г~
Омега-3 жирные кислоты0.182 гот 0.9 до 3.7 г20.2%
Омега-6 жирные кислоты0.121 гот 4.7 до 16.8 г2.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: