Войти

Калорийность боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.8

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

10.1

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью?

Продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В9, фолаты - 14.5% и Витамин C, аскорбиновая - 22%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью можно выделить: Железо, Fe - 8.3% и Марганец, Mn - 13.1%

В продукте Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью содержит много белка

Чем вреден продукт боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	62 кКал	1684 кКал	3.7%
Белки	4.8 г	76 г	6.3%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%
Витамин C, аскорбиновая	19.8 мг	90 мг	22%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	193 мг	2500 мг	7.7%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	277 мг	1300 мг	21.3%
Сера, S	48 мг	1000 мг	4.8%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.261 мг	2 мг	13.1%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.541 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.733 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.066 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.142 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.303 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.121 г	~
18:3 Линоленовая	0.182 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.182 г	от 0.9 до 3.7 г	20.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.121 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%