Калорийность боб садовый (конский) незрелый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта боб садовый (конский) незрелый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.6г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы7.5г

🔥Калории72кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен боб садовый (конский) незрелый?

Продукт боб садовый (конский) незрелый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.3%, Витамин В9, фолаты — 24%, Витамин C, аскорбиновая — 36.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте боб садовый (конский) незрелый, можно выделить: Фосфор, P — 11.9%, Железо, Fe — 10.6%, Марганец, Mn — 16%, Медь, Cu — 7.4%
В продукте боб садовый (конский) незрелый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта боб садовый (конский) незрелый принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт боб садовый (конский) незрелый содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт боб садовый (конский) незрелый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «боб садовый (конский) незрелый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	5.6 г	76 г	7.4%
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%
Вода	81 г	2273 г	3.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая	33 мг	90 мг	36.7%
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	56 мг	1000 мг	5.6%
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.32 мг	2 мг	16%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.463 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	0.855 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.077 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.189 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.189 г	от 0.9 до 3.7 г	21%
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%