Войти

Калорийность авокадо, калифорнийские, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта авокадо, калифорнийские, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта авокадо, калифорнийские, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.96

грамм

Жиры

15.41

грамм

Углеводы

1.84

грамм

Калории

167

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен авокадо, калифорнийские, сырые?

Продукт Авокадо, Калифорнийские, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 29.3%, Витамин В6, пиридоксин - 14.4%, Витамин В9, фолаты - 22.3%, Витамин C, аскорбиновая - 9.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.1%, Витамин К, филлохинон - 17.5% и Витамин РР, НЭ - 9.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Авокадо, Калифорнийские, сырые можно выделить: Калий, K - 20.3%, Марганец, Mn - 7.5% и Медь, Cu - 17%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Авокадо, Калифорнийские, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Авокадо, Калифорнийские, сырые содержит много клетчатки

Чем вреден продукт авокадо, калифорнийские, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте авокадо, калифорнийские, сырые можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Авокадо, Калифорнийские, сырые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо, Калифорнийские, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	167 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	1.96 г	76 г	2.6%
Жиры	15.41 г	56 г	27.5%
Углеводы	1.84 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%
Вода	72.33 г	2273 г	3.2%
Зола	1.66 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
альфа Каротин	24 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%
бета Криптоксантин	27 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.463 мг	5 мг	29.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%
Витамин C, аскорбиновая	8.8 мг	90 мг	9.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.97 мг	15 мг	13.1%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.32 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%
Витамин РР, НЭ	1.912 мг	20 мг	9.6%
Бетаин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	507 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	19.6 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.149 мг	2 мг	7.5%
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.68 мг	12 мг	5.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Галактоза	0.08 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.08 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.027 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	5 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	76 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.126 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.799 г	min 16.8 г	58.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.698 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.816 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%
18:2 Линолевая	1.674 г	~
18:3 Линоленовая	0.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.705 г	от 4.7 до 16.8 г	36.3%