Войти

Калорийность авокадо, флоридские, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта авокадо, флоридские, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта авокадо, флоридские, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.23

грамм

Жиры

10.06

грамм

Углеводы

2.22

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен авокадо, флоридские, сырые?

Продукт Авокадо, Флоридские, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 18.6%, Витамин В9, фолаты - 8.8%, Витамин C, аскорбиновая - 19.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Авокадо, Флоридские, сырые можно выделить: Калий, K - 14% и Медь, Cu - 31.1%

В продукте Авокадо, Флоридские, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Авокадо, Флоридские, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Авокадо, Флоридские, сырые содержит много клетчатки

Чем вреден продукт авокадо, флоридские, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте авокадо, флоридские, сырые можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Авокадо, Флоридские, сырые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо, Флоридские, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	2.23 г	76 г	2.9%
Жиры	10.06 г	56 г	18%
Углеводы	2.22 г	219 г	1%
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%
Вода	78.81 г	2273 г	3.5%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
альфа Каротин	27 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%
бета Криптоксантин	36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.931 мг	5 мг	18.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин C, аскорбиновая	17.4 мг	90 мг	19.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.66 мг	15 мг	17.7%
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	0.39 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.672 мг	20 мг	3.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	22.3 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%
Медь, Cu	311 мкг	1000 мкг	31.1%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.42 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.17 г	~
Фруктоза	0.25 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.321 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.031 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.96 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.905 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.513 г	min 16.8 г	32.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.825 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.689 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.676 г	от 11.2 до 20.6 г	15%
18:2 Линолевая	1.58 г	~
18:3 Линоленовая	0.096 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.58 г	от 4.7 до 16.8 г	33.6%