Войти

Калорийность артишок вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта артишок вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.89

грамм

Жиры

0.34

грамм

Углеводы

6.25

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен артишок вареный, без соли?

Продукт Артишок вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 22.3%, Витамин C, аскорбиновая - 8.2% и Витамин К, филлохинон - 12.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Артишок вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 11.4%, Марганец, Mn - 11.3% и Медь, Cu - 12.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Артишок вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Артишок вареный, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт артишок вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте артишок вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Артишок вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Артишок вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	53 кКал	1684 кКал	3.1%
Белки	2.89 г	76 г	3.8%
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%
Углеводы	6.25 г	219 г	2.9%
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%
Вода	84.08 г	2273 г	3.7%
Зола	0.74 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%
Лютеин + Зеаксантин	464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%
Витамин В4, холин	34.4 мг	500 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%
Витамин РР, НЭ	1.11 мг	20 мг	5.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	286 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	28.9 мг	1000 мг	2.9%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.225 мг	2 мг	11.3%
Медь, Cu	127 мкг	1000 мкг	12.7%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.99 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Сахароза	0.73 г	~
Фруктоза	0.02 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.079 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.105 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%