Калорийность артишок вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта артишок вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.89
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
6.25
грамм
Калории
53
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен артишок вареный, без соли?

Продукт Артишок вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 22.3%, Витамин C, аскорбиновая - 8.2% и Витамин К, филлохинон - 12.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Артишок вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 11.4%, Марганец, Mn - 11.3% и Медь, Cu - 12.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Артишок вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Артишок вареный, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт артишок вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте артишок вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Артишок вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Артишок вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ53 кКал1684 кКал3.1%
Белки2.89 г76 г3.8%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы6.25 г219 г2.9%
Пищевые волокна5.7 г20 г28.5%
Вода84.08 г2273 г3.7%
Зола0.74 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.008 мг5 мг0.2%
Лютеин + Зеаксантин 464 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг1.8 мг4.9%
Витамин В4, холин 34.4 мг500 мг6.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг5 мг4.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг2 мг4.1%
Витамин В9, фолаты 89 мкг400 мкг22.3%
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг90 мг8.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг120 мкг12.3%
Витамин РР, НЭ 1.11 мг20 мг5.6%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 286 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 60 мг1300 мг4.6%
Сера, S 28.9 мг1000 мг2.9%
Фосфор, P 73 мг800 мг9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.61 мг18 мг3.4%
Марганец, Mn 0.225 мг2 мг11.3%
Медь, Cu 127 мкг1000 мкг12.7%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.99 г~
Глюкоза (декстроза)0.24 г~
Сахароза0.73 г~
Фруктоза0.02 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.079 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.066 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.011 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.145 гот 11.2 до 20.6 г1.3%
18:2 Линолевая0.105 г~
18:3 Линоленовая0.038 г~
Омега-3 жирные кислоты0.038 гот 0.9 до 3.7 г4.2%
Омега-6 жирные кислоты0.105 гот 4.7 до 16.8 г2.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: