- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Зразы рыбные с черносливом по-российски
Калорийность зразы рыбные с черносливом по-российски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен зразы рыбные с черносливом по-российски?
Продукт Зразы рыбные с черносливом по-российски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9% и Витамин РР, НЭ - 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зразы рыбные с черносливом по-российски можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 20.7%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 47.3%, Кобальт, Co - 98%, Марганец, Mn - 10.8%, Медь, Cu - 12.5%, Фтор, F - 7.7% и Хром, Cr - 53.6%
Также продукт Зразы рыбные с черносливом по-российски содержит много белка
Чем вреден продукт зразы рыбные с черносливом по-российски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зразы рыбные с черносливом по-российски можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Зразы рыбные с черносливом по-российски идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Зразы рыбные с черносливом по-российски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 123.7 г | 2273 г | 5.4% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.2908 мг | 20 мг | 16.5% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 287.3 мг | 2500 мг | 11.5% |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 86.5 мг | 1300 мг | 6.7% |
| Сера, S | 103.7 мг | 1000 мг | 10.4% |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% |
| Хлор, Cl | 177.9 мг | 2300 мг | 7.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 71 мкг | 150 мкг | 47.3% |
| Кобальт, Co | 9.8 мкг | 10 мкг | 98% |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% |
| Медь, Cu | 124.9 мкг | 1000 мкг | 12.5% |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 308.7 мкг | 4000 мкг | 7.7% |
| Хром, Cr | 26.8 мкг | 50 мкг | 53.6% |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
