Калорийность зразы донские. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зразы донские. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.1г

🫙Жиры11.3г

🌾Углеводы42.5г

🔥Калории337.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен зразы донские?

Продукт зразы донские богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В4, холин — 12.2%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 20.7%, Витамин РР, НЭ — 27.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте зразы донские, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Кремний, Si — 173%, Магний, Mg — 11.5%, Фосфор, P — 32.5%, Железо, Fe — 7.2%, Йод, I — 22.6%, Кобальт, Co — 145%, Марганец, Mn — 39.2%, Медь, Cu — 22.6%, Молибден, Mo — 8.1%, Хром, Cr — 72.2%, Цинк, Zn — 11.9%
Также продукт зразы донские содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт зразы донские идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «зразы донские».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	337.1 кКал	1684 кКал	20%
Белки	19.1 г	76 г	25.1%
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%
Углеводы	42.5 г	219 г	19.4%
Органические кислоты	0.03 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	60.9 мг	500 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	28.6 мкг	400 мкг	7.2%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.1 мг	15 мг	20.7%
Витамин Н, биотин	3.4 мкг	50 мкг	6.8%
Витамин РР, НЭ	5.5706 мг	20 мг	27.9%
Ниацин	2.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	286.5 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	44.1 мг	1000 мг	4.4%
Кремний, Si	51.9 мг	30 мг	173%
Магний, Mg	46.1 мг	400 мг	11.5%
Натрий, Na	73.2 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	166.7 мг	1000 мг	16.7%
Фосфор, P	259.8 мг	800 мг	32.5%
Хлор, Cl	103.9 мг	2300 мг	4.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	81.3 мкг	~
Бор, B	90.1 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	33.9 мкг	150 мкг	22.6%
Кобальт, Co	14.5 мкг	10 мкг	145%
Марганец, Mn	0.784 мг	2 мг	39.2%
Медь, Cu	226.4 мкг	1000 мкг	22.6%
Молибден, Mo	5.7 мкг	70 мкг	8.1%
Никель, Ni	5.8 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	63.1 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	52.6 мкг	4000 мкг	1.3%
Хром, Cr	36.1 мкг	50 мкг	72.2%
Цинк, Zn	1.4259 мг	12 мг	11.9%
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	39.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76.3 мг	max 300 мг