- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Зразы отбивные
Калорийность зразы отбивные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен зразы отбивные?
Продукт Зразы отбивные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 76.7%, Витамин Н, биотин - 10.8% и Витамин РР, НЭ - 44.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зразы отбивные можно выделить: Калий, K - 21.3%, Фосфор, P - 32.7%, Железо, Fe - 21.1%, Йод, I - 7.7%, Кобальт, Co - 106%, Марганец, Mn - 12.3%, Медь, Cu - 25.1%, Молибден, Mo - 21%, Хром, Cr - 20% и Цинк, Zn - 32.9%
Также продукт Зразы отбивные содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт зразы отбивные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зразы отбивные можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Зразы отбивные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Зразы отбивные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 266.2 кКал | 1684 кКал | 15.8% |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 137.2 г | 2273 г | 6% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 91.9 мг | 500 мг | 18.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.3 мкг | 3 мкг | 76.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% |
| Витамин РР, НЭ | 8.8504 мг | 20 мг | 44.3% |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 532.7 мг | 2500 мг | 21.3% |
| Кальций, Ca | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 88.5 мг | 1300 мг | 6.8% |
| Сера, S | 290.3 мг | 1000 мг | 29% |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 230.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% |
| Кобальт, Co | 10.6 мкг | 10 мкг | 106% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% |
| Медь, Cu | 251.2 мкг | 1000 мкг | 25.1% |
| Молибден, Mo | 14.7 мкг | 70 мкг | 21% |
| Никель, Ni | 11.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 80.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 181.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 87.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% |
| Цинк, Zn | 3.9508 мг | 12 мг | 32.9% |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
