Войти

Калорийность яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.62

грамм

Жиры

4.67

грамм

Углеводы

31.99

грамм

Калории

196

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые?

Продукт Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.3%, бета Каротин - 32.5%, Витамин В1, тиамин - 16.7%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 27%, Витамин C, аскорбиновая - 15.2%, Витамин К, филлохинон - 34.9% и Витамин РР, НЭ - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые можно выделить: Железо, Fe - 10.8%, Марганец, Mn - 24.8%, Медь, Cu - 11% и Селен, Se - 23.5%

В продукте Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые содержит много клетчатки

Чем вреден продукт яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые можно выделить:

- высокое содержание натрия

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	6.62 г	76 г	8.7%
Жиры	4.67 г	56 г	8.3%
Углеводы	31.99 г	219 г	14.6%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	54.46 г	2273 г	2.4%
Зола	2.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	165 мкг	900 мкг	18.3%
альфа Каротин	703 мкг	~
бета Каротин	1.625 мг	5 мг	32.5%
Лютеин + Зеаксантин	204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	12.9 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	108 мкг	400 мкг	27%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
бета Токоферол	1.46 мг	~
гамма Токоферол	1.72 мг	~
дельта Токоферол	0.4 мг	~
Витамин К, филлохинон	41.9 мкг	120 мкг	34.9%
Витамин РР, НЭ	1.99 мг	20 мг	10%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	561 мг	1300 мг	43.2%
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.95 мг	18 мг	10.8%
Марганец, Mn	0.495 мг	2 мг	24.8%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	12.9 мкг	55 мкг	23.5%
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.85 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.33 г	~
Мальтоза	2.15 г	~
Сахароза	2.31 г	~
Фруктоза	1.06 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.1 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	1.85 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.12 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.756 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.271 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.245 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.191 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%
18:2 Линолевая	2.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.179 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г	от 0.9 до 3.7 г	20.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.008 г	от 4.7 до 16.8 г	42.7%