Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан

Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан содержит 250 ккал на 100 г. Белки — 8.3 г, жиры — 11.9 г, углеводы — 24.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.3г

🫙Жиры11.9г

🌾Углеводы24.7г

🔥Калории250кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан?

Продукт рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.8%, Витамин В6, пиридоксин — 9.8%, Витамин В12, кобаламин — 18.3%, Витамин К, филлохинон — 49.1%, Витамин РР, НЭ — 17%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан, можно выделить: Железо, Fe — 7.8%, Марганец, Mn — 10.7%, Медь, Cu — 16.4%
В продукте рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	250 кКал	2000 кКал	12.5%
Белки	8.28 г	50 г	16.6%
Жиры	11.94 г	78 г	15.3%
Углеводы	24.69 г	275 г	9%
Пищевые волокна	2.6 г	28 г	9.3%
Вода	50.6 г
Зола	1.89 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.2 мг	13.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.3 мг	5.9%
Витамин В4, холин	17.9 мг	550 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	1.7 мг	9.8%
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	2.4 мкг	18.3%
Витамин К, филлохинон	58.9 мкг	120 мкг	49.1%
Витамин РР, НЭ	2.725 мг	16 мг	17%
Бетаин	21.9 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	165 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	40 мг	1300 мг	3.1%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	468 мг	2300 мг	20.3%
Сера, S	82.8 мг
Фосфор, P	85 мг	1250 мг	6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.245 мг	2.3 мг	10.7%
Медь, Cu	148 мкг	900 мкг	16.4%
Цинк, Zn	0.62 мг	11 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19.8 г
Глюкоза (декстроза)	1.4 г
Мальтоза	1.14 г
Сахароза	0.52 г
Фруктоза	0.73 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.412 г
Валин	0.331 г
Гистидин*	0.183 г
Изолейцин	0.296 г
Лейцин	0.581 г
Лизин	0.368 г
Метионин	0.147 г
Треонин	0.339 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.36 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.296 г
Аспарагиновая кислота	0.564 г
Глицин	0.361 г
Глутаминовая кислота	2.747 г
Пролин	0.778 г
Серин	0.323 г
Тирозин	0.249 г
Цистеин	0.159 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16 мг	300 мг	5.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.103 г
мононенасыщенные трансжиры	0.046 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.116 г	20 г	10.6%
8:0 Каприловая	0.007 г
14:0 Миристиновая	0.029 г
16:0 Пальмитиновая	1.459 г
17:0 Маргариновая	0.016 г
18:0 Стеариновая	0.535 г
20:0 Арахиновая	0.034 г
22:0 Бегеновая	0.036 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.036 г
14:1 Миристолеиновая	0.007 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.889 г
18:1 цис	2.844 г
18:1 транс	0.046 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.601 г
18:2 Линолевая	4.928 г
18:2 Омега-6, цис, цис	4.871 г
18:2 транс, транс	0.057 г
18:3 Линоленовая	0.656 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.636 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.02 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.636 г
Омега-6 жирные кислоты	4.907 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о рулеты яичные, ассорти, китайский ресторан

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан на 100 г — 250 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 250 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»