Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке содержит 273 ккал на 100 г. Белки — 6.6 г, жиры — 9.2 г, углеводы — 38.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.6г

🫙Жиры9.2г

🌾Углеводы38.9г

🔥Калории273кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке?

Продукт вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.6%, Витамин В1, тиамин — 41.6%, Витамин В2, рибофлавин — 51.2%, Витамин В6, пиридоксин — 57.2%, Витамин В9, фолаты — 24%, Витамин В12, кобаламин — 119.2%, Витамин К, филлохинон — 8.8%, Витамин РР, НЭ — 41.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, можно выделить: Кальций, Ca — 21.5%, Фосфор, P — 31%, Железо, Fe — 33.6%, Марганец, Mn — 9.3%, Селен, Se — 17.3%
В продукте вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	273 кКал	2000 кКал	13.7%
Белки	6.58 г	50 г	13.2%
Жиры	9.22 г	78 г	11.8%
Углеводы	38.85 г	275 г	14.1%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	40.34 г
Зола	2.81 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	401 мкг	900 мкг	44.6%
Ретинол	0.401 мг
бета Каротин	0.002 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Лютеин + Зеаксантин	63 мкг
Витамин В1, тиамин	0.499 мг	1.2 мг	41.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.665 мг	1.3 мг	51.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.972 мг	1.7 мг	57.2%
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%
Витамин В12, кобаламин	2.86 мкг	2.4 мкг	119.2%
Витамин B12, добавленный	2.7 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%
бета Токоферол	0.07 мг
гамма Токоферол	4.03 мг
дельта Токоферол	1.27 мг
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%
Витамин РР, НЭ	6.675 мг	16 мг	41.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	279 мг	1300 мг	21.5%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	621 мг	2300 мг	27%
Сера, S	65.8 мг
Фосфор, P	388 мг	1250 мг	31%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.04 мг	18 мг	33.6%
Марганец, Mn	0.215 мг	2.3 мг	9.3%
Медь, Cu	40 мкг	900 мкг	4.4%
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%
Цинк, Zn	0.48 мг	11 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	35.51 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г
Лактоза	1.35 г
Мальтоза	0.29 г
Сахароза	2.67 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.282 г
Валин	0.326 г
Гистидин*	0.143 г
Изолейцин	0.281 г
Лейцин	0.489 г
Лизин	0.296 г
Метионин	0.133 г
Треонин	0.225 г
Триптофан	0.074 г
Фенилаланин	0.304 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.249 г
Аспарагиновая кислота	0.406 г
Глицин	0.214 г
Глутаминовая кислота	1.614 г
Пролин	0.559 г
Серин	0.347 г
Тирозин	0.154 г
Цистеин	0.154 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	15 мг	300 мг	5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.898 г	20 г	9.5%
4:0 Масляная	0.005 г
6:0 Капроновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.021 г
16:0 Пальмитиновая	1.025 г
17:0 Маргариновая	0.01 г
18:0 Стеариновая	0.772 г
20:0 Арахиновая	0.031 г
22:0 Бегеновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.53 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.469 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.445 г
18:2 Линолевая	1.414 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г
Омега-6 жирные кислоты	1.423 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке на 100 г — 273 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 273 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 621 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»