Буритто, говядина и фасоль, замороженные: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта буритто, говядина и фасоль, замороженные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Буритто, говядина и фасоль, замороженные содержит 239 ккал на 100 г. Белки — 7.3 г, жиры — 9.6 г, углеводы — 26.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- добавления клетчатки в питание
- много натрия
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен буритто, говядина и фасоль, замороженные?
- Продукт буритто, говядина и фасоль, замороженные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.8%, Витамин В2, рибофлавин — 18.2%, Витамин В9, фолаты — 30.8%, Витамин РР, НЭ — 18.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте буритто, говядина и фасоль, замороженные, можно выделить: Железо, Fe — 16.4%, Марганец, Mn — 20.9%, Медь, Cu — 23.4%, Селен, Se — 19.5%, Цинк, Zn — 9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта буритто, говядина и фасоль, замороженные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт буритто, говядина и фасоль, замороженные содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт буритто, говядина и фасоль, замороженные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте буритто, говядина и фасоль, замороженные можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «буритто, говядина и фасоль, замороженные» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 239 кКал | 2000 кКал | 11.9% |
| Белки | 7.26 г | 50 г | 14.5% |
| Жиры | 9.61 г | 78 г | 12.3% |
| Углеводы | 26.64 г | 275 г | 9.7% |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 28 г | 15% |
| Вода | 50.48 г | ||
| Зола | 1.81 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| бета Каротин | 0.117 мг | ||
| бета Криптоксантин | 21 мкг | ||
| Ликопин | 2533 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 52 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.2 мг | 32.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.3 мг | 18.2% |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 550 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 1.7 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 123 мкг | 400 мкг | 30.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% |
| Витамин РР, НЭ | 2.889 мг | 16 мг | 18.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 221 мг | 4700 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 32 мг | 420 мг | 7.6% |
| Натрий, Na | 587 мг | 2300 мг | 25.5% |
| Сера, S | 72.6 мг | ||
| Фосфор, P | 72 мг | 1250 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% |
| Марганец, Mn | 0.481 мг | 2.3 мг | 20.9% |
| Медь, Cu | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% |
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 11 мг | 9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8 мг | 300 мг | 2.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.949 г | 20 г | 14.7% |
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.789 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.287 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.502 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.358 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.199 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.159 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.199 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о буритто, говядина и фасоль, замороженные
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Буритто, говядина и фасоль, замороженные на 100 г — 239 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Буритто, говядина и фасоль, замороженные требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 239 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 4.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 587 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
