Калорийность тыква крупноплодная, все сорта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква крупноплодная, все сорта. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква крупноплодная, все сорта. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.95
грамм
Жиры
0.13
грамм
Углеводы
7.09
грамм
Калории
34
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква крупноплодная, все сорта?

Продукт Тыква крупноплодная, все сорта богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 16.4% и Витамин C, аскорбиновая - 13.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква крупноплодная, все сорта можно выделить: Калий, K - 14%, Марганец, Mn - 8.2% и Медь, Cu - 7.1%

В продукте Тыква крупноплодная, все сорта содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыква крупноплодная, все сорта принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Тыква крупноплодная, все сорта обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт тыква крупноплодная, все сорта?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква крупноплодная, все сорта можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква крупноплодная, все сорта идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква крупноплодная, все сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ34 кКал1684 кКал2%
Белки0.95 г76 г1.3%
Жиры0.13 г56 г0.2%
Углеводы7.09 г219 г3.2%
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%
Вода89.76 г2273 г3.9%
Зола0.57 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 68 мкг900 мкг7.6%
бета Каротин 0.82 мг5 мг16.4%
Лютеин + Зеаксантин 38 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг1.8 мг3.4%
Витамин В4, холин 10 мг500 мг2%
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг5 мг3.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг2 мг7.8%
Витамин В9, фолаты 24 мкг400 мкг6%
Витамин C, аскорбиновая 12.3 мг90 мг13.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг120 мкг0.9%
Витамин РР, НЭ 0.5 мг20 мг2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 350 мг2500 мг14%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 9.5 мг1000 мг1%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.58 мг18 мг3.2%
Марганец, Mn 0.163 мг2 мг8.2%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.21 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.081 г~
Валин0.062 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.057 г~
Лейцин0.082 г~
Лизин0.053 г~
Метионин0.018 г~
Треонин0.043 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.057 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.061 г~
Аспарагиновая кислота0.156 г~
Глицин0.053 г~
Глутаминовая кислота0.254 г~
Пролин0.052 г~
Серин0.057 г~
Тирозин0.049 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.027 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.024 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.01 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.056 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.021 г~
18:3 Линоленовая0.035 г~
Омега-3 жирные кислоты0.035 гот 0.9 до 3.7 г3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.021 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: