Калорийность тыква. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы4.4г

🔥Калории22кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыква?

Продукт тыква богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 27.8%, бета Каротин — 30%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин C, аскорбиновая — 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыква, можно выделить: Кремний, Si — 100%, Кобальт, Co — 10%, Медь, Cu — 18%
Также продукт тыква содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыква идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыква».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	1 г	76 г	1.3%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	4.4 г	219 г	2%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	91.8 г	2273 г	4%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	250 мкг	900 мкг	27.8%
бета Каротин	1.5 мг	5 мг	30%
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	8.2 мг	500 мг	1.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	2500 мг	8.2%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Кремний, Si	30 мг	30 мг	100%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%
Хлор, Cl	19 мг	2300 мг	0.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	50.8 мкг	~
Бор, B	15.85 мкг	~
Ванадий, V	89.9 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%
Молибден, Mo	4.6 мкг	70 мкг	6.6%
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Рубидий, Rb	68.9 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Фтор, F	86 мкг	4000 мкг	2.2%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.052 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г