Калорийность тыква отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.2г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории26кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыква отварная?

Продукт тыква отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 30.3% и бета Каротин — 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыква отварная, можно выделить: Медь, Cu — 9.1%
Также продукт тыква отварная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыква отварная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыква отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	26 кКал	1684 кКал	1.5%
Белки	1.2 г	76 г	1.6%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	89.8 г	2273 г	4%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	273 мкг	900 мкг	30.3%
бета Каротин	1.64 мг	5 мг	32.8%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	227 мг	2500 мг	9.1%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	348 мг	1300 мг	26.8%
Сера, S	7.2 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г