- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Творожно-яблочная запеканка
Калорийность творожно-яблочная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожно-яблочная запеканка?
Продукт Творожно-яблочная запеканка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7%, Витамин Н, биотин - 9% и Витамин РР, НЭ - 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожно-яблочная запеканка можно выделить: Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 21%, Медь, Cu - 7.1%, Молибден, Mo - 7.6% и Селен, Se - 15.8%
Также продукт Творожно-яблочная запеканка содержит много белка
Чем вреден продукт творожно-яблочная запеканка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожно-яблочная запеканка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Творожно-яблочная запеканка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-яблочная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 93.8 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 1.711 мг | 20 мг | 8.6% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 8.7 мкг | 55 мкг | 15.8% |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
