- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Творожная запеканка
Калорийность творожная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожная запеканка?
Продукт Творожная запеканка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 8.7%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин РР, НЭ - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожная запеканка можно выделить: Фосфор, P - 13.7%, Хлор, Cl - 18.7%, Кобальт, Co - 63%, Молибден, Mo - 8.3% и Селен, Se - 15.1%
Чем вреден продукт творожная запеканка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожная запеканка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Творожная запеканка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 239.6 кКал | 1684 кКал | 14.2% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% |
| Органические кислоты | 24 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7944 мг | 20 мг | 9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 177.3 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% |
| Хлор, Cl | 430.2 мг | 2300 мг | 18.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% |
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 88.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
