- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Творожная запеканка с макаронами
Калорийность творожная запеканка с макаронами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожная запеканка с макаронами?
Продукт Творожная запеканка с макаронами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 11.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожная запеканка с макаронами можно выделить: Фосфор, P - 14.1%, Хлор, Cl - 20.5% и Медь, Cu - 16.2%
Также продукт Творожная запеканка с макаронами содержит много белка
Чем вреден продукт творожная запеканка с макаронами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожная запеканка с макаронами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Творожная запеканка с макаронами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 228.5 кКал | 1684 кКал | 13.6% |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% |
| Органические кислоты | 30 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3592 мг | 20 мг | 11.8% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 78.8 мг | 2500 мг | 3.2% |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 22.1 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% |
| Хлор, Cl | 471.1 мг | 2300 мг | 20.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% |
| Медь, Cu | 161.8 мкг | 1000 мкг | 16.2% |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% |
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.1712 мг | 12 мг | 1.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
