Войти

Калорийность треска тихоокеанская, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска тихоокеанская, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска тихоокеанская, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

15.27

грамм

Жиры

0.41

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска тихоокеанская, сырая?

Продукт Треска тихоокеанская, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13% и Витамин В12, кобаламин - 66%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска тихоокеанская, сырая можно выделить: Фосфор, P - 35.1% и Селен, Se - 41.6%

В продукте Треска тихоокеанская, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска тихоокеанская, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт треска тихоокеанская, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска тихоокеанская, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Треска тихоокеанская, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Треска тихоокеанская, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	69 кКал	1684 кКал	4.1%
Белки	15.27 г	76 г	20.1%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Вода	83.95 г	2273 г	3.7%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.98 мкг	3 мкг	66%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
Витамин РР, НЭ	1.095 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	235 мг	2500 мг	9.4%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	303 мг	1300 мг	23.3%
Сера, S	152.7 мг	1000 мг	15.3%
Фосфор, P	281 мг	800 мг	35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%
Селен, Se	22.9 мкг	55 мкг	41.6%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.982 г	~
Валин	0.731 г	~
Гистидин*	0.324 г	~
Изолейцин	0.679 г	~
Лейцин	1.211 г	~
Лизин	1.399 г	~
Метионин	0.418 г	~
Треонин	0.658 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.595 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.877 г	~
Аспарагиновая кислота	1.525 г	~
Глицин	0.71 г	~
Глутаминовая кислота	2.297 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.647 г	~
Тирозин	0.553 г	~
Цистеин	0.136 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	47 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.085 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.073 г	min 16.8 г	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
18:1 цис	0.039 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.096 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%