Калорийность сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.96

грамм

Жиры

30.99

грамм

Углеводы

1.44

грамм

Калории

393

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Продукт Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 32%, Витамин В2, рибофлавин - 16.8% и Витамин В12, кобаламин - 102%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 89%, Фосфор, P - 71.8%, Селен, Se - 54.5% и Цинк, Zn - 36.4%

В продукте Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	393 кКал	1684 кКал	23.3%
Белки	26.96 г	76 г	35.5%
Жиры	30.99 г	56 г	55.3%
Углеводы	1.44 г	219 г	0.7%
Вода	37.63 г	2273 г	1.7%
Зола	2.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%
Ретинол	0.283 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Ликопин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.302 мг	1.8 мг	16.8%
Витамин В4, холин	13.8 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	3.06 мкг	3 мкг	102%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	0.064 мг	20 мг	0.3%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	72 мг	2500 мг	2.9%
Кальций, Ca	890 мг	1000 мг	89%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	187 мг	1300 мг	14.4%
Сера, S	269.6 мг	1000 мг	27%
Фосфор, P	574 мг	800 мг	71.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%
Цинк, Zn	4.37 мг	12 мг	36.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.927 г	~
Валин	2.139 г	~
Гистидин*	1.065 г	~
Изолейцин	1.537 г	~
Лейцин	2.959 г	~
Лизин	2.585 г	~
Метионин	0.784 г	~
Треонин	1.038 г	~
Триптофан	0.401 г	~
Фенилаланин	1.662 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.914 г	~
Аспарагиновая кислота	1.569 г	~
Глицин	0.508 г	~
Глутаминовая кислота	5.704 г	~
Пролин	3.69 г	~
Серин	1.64 г	~
Тирозин	1.693 г	~
Цистеин	0.29 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.987 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.793 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	18.227 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.681 г	~
6:0 Капроновая	0.542 г	~
8:0 Каприловая	0.327 г	~
10:0 Каприновая	0.768 г	~
12:0 Лауриновая	0.875 г	~
14:0 Миристиновая	2.919 г	~
15:0 Пентадекановая	0.305 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	3.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.046 г	min 16.8 г	47.9%
14:1 Миристолеиновая	0.297 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.565 г	~
16:1 цис	0.463 г	~
16:1 транс	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.06 г	~
18:1 цис	6.369 г	~
18:1 транс	0.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.341 г	от 11.2 до 20.6 г	12%
18:2 Линолевая	1.086 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.191 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.734 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.161 г	~
18:3 Линоленовая	0.129 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.125 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.035 г	~
20:3 Омега-6	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.153 г	от 0.9 до 3.7 г	17%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.828 г	от 4.7 до 16.8 г	17.6%