Калорийность сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.4г
Жиры27.4г
Углеводы3.4г
Калории374кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве?
- Продукт сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 24%, Витамин В2, рибофлавин — 20.6%, Витамин В12, кобаламин — 56%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 96.1%, Фосфор, P — 75.6%, Селен, Se — 22.7%, Цинк, Zn — 32.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокую калорийность
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 374 кКал | 1684 кКал | 22.2% |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% |
| Зола | 3.01 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.09 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 284 мг | 1000 мг | 28.4% |
| Фосфор, P | 605 мг | 800 мг | 75.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% |
| Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.31 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 17.744 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.098 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.489 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.289 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.619 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 3.054 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.774 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.244 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.256 г | min 16.8 г | 43.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.878 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.619 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.349 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.349 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей