Калорийность сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.4

грамм

Жиры

5.1

грамм

Углеводы

3.4

грамм

Калории

179

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве?

Продукт Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20% и Витамин В12, кобаламин - 56%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 96.1%, Фосфор, P - 75.6%, Селен, Se - 23.1% и Цинк, Zn - 32.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	179 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	28.4 г	76 г	37.4%
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%
Зола	3.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	1.68 мкг	3 мкг	56%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	111 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	961 мг	1000 мг	96.1%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	199 мг	1300 мг	15.3%
Сера, S	284 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	605 мг	800 мг	75.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%
Медь, Cu	27 мкг	1000 мкг	2.7%
Селен, Se	12.7 мкг	55 мкг	23.1%
Цинк, Zn	3.9 мг	12 мг	32.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.33 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	35 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.304 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.204 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.569 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.447 г	~
18:0 Стеариновая	0.604 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.351 г	min 16.8 г	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.119 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.115 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.115 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%