Калорийность свинина, вырезка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, вырезка, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26г

🫙Жиры4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории147кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, вырезка, запечённая?

Продукт свинина, вырезка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 62.9%, Витамин В2, рибофлавин — 21.4%, Витамин В4, холин — 17.7%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 36.8%, Витамин В12, кобаламин — 19%, Витамин РР, НЭ — 37%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, вырезка, запечённая, можно выделить: Калий, K — 16.8%, Фосфор, P — 33.1%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 69.1%, Цинк, Zn — 20.1%
В продукте свинина, вырезка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, вырезка, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, вырезка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, вырезка, запечённая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, вырезка, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	147 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	26.04 г	76 г	34.3%
Жиры	3.96 г	56 г	7.1%
Вода	69.11 г	2273 г	3%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.944 мг	1.5 мг	62.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.385 мг	1.8 мг	21.4%
Витамин В4, холин	88.5 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.008 мг	5 мг	20.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.735 мг	2 мг	36.8%
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.402 мг	20 мг	37%
Бетаин	4.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	419 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	260.4 мг	1000 мг	26%
Фосфор, P	265 мг	800 мг	33.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	111 мкг	1000 мкг	11.1%
Селен, Se	38 мкг	55 мкг	69.1%
Цинк, Zn	2.41 мг	12 мг	20.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.733 г	~
Валин	1.361 г	~
Гистидин*	1.125 г	~
Изолейцин	1.281 г	~
Лейцин	2.219 г	~
Лизин	2.415 г	~
Метионин	0.717 г	~
Треонин	1.169 г	~
Триптофан	0.274 г	~
Фенилаланин	1.095 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.529 г	~
Аспарагиновая кислота	2.548 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	1.173 г	~
Глутаминовая кислота	4.158 г	~
Пролин	1.053 г	~
Серин	1.126 г	~
Тирозин	0.991 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.358 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.832 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.465 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.521 г	min 16.8 г	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.408 г	~
18:1 цис	1.384 г	~
18:1 транс	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.48 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.467 г	~
18:2 транс, транс	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.539 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%