- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Свинина, вырезка
Калорийность свинина, вырезка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина, вырезка?
Продукт Свинина, вырезка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 96.7%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В4, холин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 36.7%, Витамин Н, биотин - 9% и Витамин РР, НЭ - 13.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, вырезка можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 80%, Медь, Cu - 9.6%, Молибден, Mo - 18.6%, Хром, Cr - 27% и Цинк, Zn - 17.3%
Также продукт Свинина, вырезка содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт свинина, вырезка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, вырезка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Свинина, вырезка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Свинина, вырезка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.45 мг | 1.5 мг | 96.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
