Калорийность свинина, вырезка. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, вырезка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19.4г
Жиры7.1г
Углеводы0г
Калории142кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, вырезка?
- Продукт свинина, вырезка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 96.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8.9%, Витамин В4, холин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 25%, Витамин В12, кобаламин — 36.7%, Витамин Н, биотин — 9%, Витамин РР, НЭ — 13.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, вырезка, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Фосфор, P — 27.5%, Железо, Fe — 8.9%, Кобальт, Co — 80%, Медь, Cu — 9.6%, Молибден, Mo — 18.6%, Хром, Cr — 27%, Цинк, Zn — 17.3%
- Также продукт свинина, вырезка содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «свинина, вырезка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.45 мг | 1.5 мг | 96.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей