Войти

Калорийность свинина, окорок в целом, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, окорок в целом, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, окорок в целом, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.83

грамм

Жиры

17.61

грамм

Углеводы

грамм

Калории

273

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, окорок в целом, запечённый?

Продукт Свинина, окорок в целом, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 42.3%, Витамин В2, рибофлавин - 17.4%, Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12.3%, Витамин В6, пиридоксин - 20.1%, Витамин В12, кобаламин - 22.7%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 22.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, окорок в целом, запечённый можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 32.9%, Медь, Cu - 10%, Селен, Se - 82.4% и Цинк, Zn - 24.7%

В продукте Свинина, окорок в целом, запечённый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, окорок в целом, запечённый принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, окорок в целом, запечённый содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, окорок в целом, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, окорок в целом, запечённый можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, окорок в целом, запечённый несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, окорок в целом, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	273 кКал	1684 кКал	16.2%
Белки	26.83 г	76 г	35.3%
Жиры	17.61 г	56 г	31.4%
Вода	55.04 г	2273 г	2.4%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.635 мг	1.5 мг	42.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%
Витамин В4, холин	92.2 мг	500 мг	18.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	2 мг	20.1%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	4.574 мг	20 мг	22.9%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	352 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	268.3 мг	1000 мг	26.8%
Фосфор, P	263 мг	800 мг	32.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%
Селен, Se	45.3 мкг	55 мкг	82.4%
Цинк, Zn	2.96 мг	12 мг	24.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.717 г	~
Валин	1.437 г	~
Гистидин*	1.022 г	~
Изолейцин	1.218 г	~
Лейцин	2.122 г	~
Лизин	2.39 г	~
Метионин	0.687 г	~
Треонин	1.198 г	~
Триптофан	0.324 г	~
Фенилаланин	1.062 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.585 г	~
Аспарагиновая кислота	2.445 г	~
Глицин	1.493 г	~
Глутаминовая кислота	4.077 г	~
Пролин	1.198 г	~
Серин	1.108 г	~
Тирозин	0.903 г	~
Цистеин	0.333 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.47 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.01 г	~
18:0 Стеариновая	2.11 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.88 г	min 16.8 г	46.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.5 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.68 г	от 11.2 до 20.6 г	15%
18:2 Линолевая	1.52 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.59 г	от 4.7 до 16.8 г	33.8%