- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Свекла тушеная в сметане или соусе
Калорийность свекла тушеная в сметане или соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свекла тушеная в сметане или соусе?
Продукт Свекла тушеная в сметане или соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла тушеная в сметане или соусе можно выделить: Калий, K - 13.7%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 33%, Марганец, Mn - 34.1%, Медь, Cu - 15.8%, Молибден, Mo - 14.6% и Хром, Cr - 38.4%
Также продукт Свекла тушеная в сметане или соусе содержит много клетчатки
Чем вреден продукт свекла тушеная в сметане или соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла тушеная в сметане или соусе можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Свекла тушеная в сметане или соусе несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушеная в сметане или соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 144.3 кКал | 1684 кКал | 8.6% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 108.7 г | 2273 г | 4.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 342.5 мг | 2500 мг | 13.7% |
| Кальций, Ca | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Сера, S | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% |
| Хлор, Cl | 58.3 мг | 2300 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 317.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 65.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% |
| Марганец, Mn | 0.6814 мг | 2 мг | 34.1% |
| Медь, Cu | 158.3 мкг | 1000 мкг | 15.8% |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% |
| Никель, Ni | 13.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 556.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
