Войти

Калорийность свекла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свекла. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свекла. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.5

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

8.8

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свекла?

Продукт Свекла богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла можно выделить: Калий, K - 11.5%, Кремний, Si - 263.3%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 20%, Марганец, Mn - 33%, Медь, Cu - 14%, Молибден, Mo - 14.3% и Хром, Cr - 40%

В продукте Свекла содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Свекла обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт свекла?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свекла идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свекла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	8.8 г	219 г	4%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	86 г	2273 г	3.8%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Кремний, Si	79 мг	30 мг	263.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	7 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%
Хлор, Cl	43 мг	2300 мг	1.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	26.9 мкг	~
Бор, B	280 мкг	~
Ванадий, V	70 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Литий, Li	60 мкг	~
Марганец, Mn	0.66 мг	2 мг	33%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	14 мкг	~
Рубидий, Rb	453 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Стронций, Sr	8.4 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	20 мкг	50 мкг	40%
Цинк, Zn	0.425 мг	12 мг	3.5%
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	8.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.41 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.942 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.055 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%