- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Свекла с творогом
Калорийность свекла с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свекла с творогом?
Продукт Свекла с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 20% и Витамин РР, НЭ - 9.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла с творогом можно выделить: Фосфор, P - 13.9%, Кобальт, Co - 17%, Марганец, Mn - 12.6%, Медь, Cu - 8%, Молибден, Mo - 11.3%, Селен, Se - 23.1% и Хром, Cr - 15.8%
Также продукт Свекла с творогом содержит много белка
Чем вреден продукт свекла с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла с творогом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Свекла с творогом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 69.5 кКал | 1684 кКал | 4.1% |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 21.7 мкг | 400 мкг | 5.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.8766 мг | 20 мг | 9.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 188.1 мг | 2500 мг | 7.5% |
| Кальций, Ca | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% |
| Хлор, Cl | 85.6 мг | 2300 мг | 3.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 170.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
