Суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат

Суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат содержит 48 ккал на 100 г. Белки — 1.7 г, жиры — 3.1 г, углеводы — 3.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.7г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы3.3г

🔥Калории48кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат?

Продукт суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 74.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат, можно выделить: Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 144.4%, Селен, Se — 12.4%, Цинк, Zn — 76.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат обладает низкой калорийностью и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	48 кКал	2000 кКал	2.4%
Белки	1.72 г	50 г	3.4%
Жиры	3.13 г	78 г	4%
Углеводы	3.32 г	275 г	1.2%
Вода	89.88 г
Зола	1.95 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.2 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.3 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	1.7 мг	0.6%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	1.79 мкг	2.4 мкг	74.6%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.19 мг	16 мг	1.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	40 мг	4700 мг	0.9%
Кальций, Ca	18 мг	1300 мг	1.4%
Магний, Mg	4 мг	420 мг	1%
Натрий, Na	722 мг	2300 мг	31.4%
Фосфор, P	39 мг	1250 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.3 мг	2.3 мг	13%
Медь, Cu	1300 мкг	900 мкг	144.4%
Селен, Se	6.8 мкг	55 мкг	12.4%
Цинк, Zn	8.4 мг	11 мг	76.4%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	300 мг	3.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.04 г	20 г	10.2%
4:0 Масляная	0.12 г
6:0 Капроновая	0.07 г
8:0 Каприловая	0.05 г
10:0 Каприновая	0.11 г
12:0 Лауриновая	0.09 г
14:0 Миристиновая	0.34 г
16:0 Пальмитиновая	0.77 г
18:0 Стеариновая	0.37 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.74 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.66 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.13 г
18:2 Линолевая	0.1 г
18:3 Линоленовая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат на 100 г — 48 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, рагу из устриц, консервированный, концентрат обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 48 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 722 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»