Суп картофельный с грибами: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп картофельный с грибами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп картофельный с грибами

Суп картофельный с грибами содержит 42.2 ккал на 100 г. Белки — 1.7 г, жиры — 1.2 г, углеводы — 6.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Первые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.7г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы6.5г

🔥Калории42.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп картофельный с грибами?

Продукт суп картофельный с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 55.6%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин РР, НЭ — 9.9%, Ниацин — 8.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп картофельный с грибами, можно выделить: Молибден, Mo — 9.1%, Хром, Cr — 14.6%
Также продукт суп картофельный с грибами содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт суп картофельный с грибами идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «суп картофельный с грибами» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42.2 кКал	2000 кКал	2.1%
Белки	1.7 г	50 г	3.4%
Жиры	1.2 г	78 г	1.5%
Углеводы	6.5 г	275 г	2.4%
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	118.5 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	500 мкг	900 мкг	55.6%
Ретинол	0.5 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.3 мг	6.2%
Витамин В4, холин	0.03 мг	550 мг	0%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	11.2 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	30 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	1.5822 мг	16 мг	9.9%
Ниацин	1.3 мг	16 мг	8.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	322.6 мг	4700 мг	6.9%
Кальций, Ca	11.4 мг	1300 мг	0.9%
Магний, Mg	14.4 мг	420 мг	3.4%
Натрий, Na	9.2 мг	2300 мг	0.4%
Сера, S	22.2 мг
Фосфор, P	44.1 мг	1250 мг	3.5%
Хлор, Cl	31.2 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	316.6 мкг
Бор, B	59.9 мкг
Ванадий, V	55.3 мкг
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%
Кобальт, Co	3.5 мкг
Литий, Li	26.7 мкг
Марганец, Mn	0.1245 мг	2.3 мг	5.4%
Медь, Cu	60.9 мкг	900 мкг	6.8%
Молибден, Mo	4.1 мкг	45 мкг	9.1%
Никель, Ni	3 мкг
Рубидий, Rb	196.9 мкг
Фтор, F	25.9 мкг
Хром, Cr	5.1 мкг	35 мкг	14.6%
Цинк, Zn	0.2334 мг	11 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о суп картофельный с грибами

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп картофельный с грибами на 100 г — 42.2 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп картофельный с грибами обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 42.2 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Первые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Первые блюда»