Соус сметанный с хреном: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта соус сметанный с хреном. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о соус сметанный с хреном

Соус сметанный с хреном содержит 341.7 ккал на 100 г. Белки — 3.7 г, жиры — 32.3 г, углеводы — 9.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Соусы и заправки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.7г

🫙Жиры32.3г

🌾Углеводы9.7г

🔥Калории341.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соус сметанный с хреном?

Продукт соус сметанный с хреном богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.4%, Витамин В4, холин — 19.7%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин C, аскорбиновая — 8.8%, Витамин Н, биотин — 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соус сметанный с хреном, можно выделить: Молибден, Mo — 10.7%

⚠️ Чем вреден продукт соус сметанный с хреном?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус сметанный с хреном можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт соус сметанный с хреном стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «соус сметанный с хреном» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	341.7 кКал	2000 кКал	17.1%
Белки	3.7 г	50 г	7.4%
Жиры	32.3 г	78 г	41.4%
Углеводы	9.7 г	275 г	3.5%
Органические кислоты	0.06 г
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	34.9 г
Зола	0.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	400 мкг	900 мкг	44.4%
Ретинол	0.4 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	108.5 мг	550 мг	19.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	19.3 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	7.9 мг	90 мг	8.8%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	30 мкг	10.7%
Витамин РР, НЭ	0.8142 мг	16 мг	5.1%
Ниацин	0.2 мг	16 мг	1.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	279.6 мг	4700 мг	5.9%
Кальций, Ca	110.7 мг	1300 мг	8.5%
Кремний, Si	0.2 мг
Магний, Mg	17.9 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	61.4 мг	2300 мг	2.7%
Сера, S	3.2 мг
Фосфор, P	96.1 мг	1250 мг	7.7%
Хлор, Cl	52 мг	2300 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	47.3 мкг
Бор, B	1.7 мкг
Ванадий, V	4.1 мкг
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%
Кобальт, Co	0.3 мкг
Марганец, Mn	0.0283 мг	2.3 мг	1.2%
Медь, Cu	21.4 мкг	900 мкг	2.4%
Молибден, Mo	4.8 мкг	45 мкг	10.7%
Никель, Ni	0.1 мкг
Олово, Sn	0.2 мкг
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Титан, Ti	0.5 мкг
Фтор, F	12.7 мкг
Хром, Cr	0.1 мкг	35 мкг	0.3%
Цинк, Zn	0.2395 мг	11 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.3 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о соус сметанный с хреном

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Соус сметанный с хреном на 100 г — 341.7 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Соус сметанный с хреном требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 341.7 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Соусы и заправки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Соусы и заправки»