- Главная
- Калорийность продуктов
- Соусы и заправки
- Соус из кильки
Калорийность соус из кильки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соус из кильки?
Продукт Соус из кильки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 4.2%, Витамин А, РЭ - 3.3% и Витамин C, аскорбиновая - 2.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соус из кильки можно выделить: Хлор, Cl - 35.5%, Кобальт, Co - 29% и Хром, Cr - 10%
Также продукт Соус из кильки содержит много белка
Чем вреден продукт соус из кильки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус из кильки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Соус из кильки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Соус из кильки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 68.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 51.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8482 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 49.9 мг | 2500 мг | 2% |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% |
| Хлор, Cl | 817.1 мг | 2300 мг | 35.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.06 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
