- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сладкая запеканка из фасоли
Калорийность сладкая запеканка из фасоли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сладкая запеканка из фасоли?
Продукт Сладкая запеканка из фасоли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 9.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сладкая запеканка из фасоли можно выделить: Калий, K - 13.9%, Кремний, Si - 85%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 25%, Кобальт, Co - 86%, Марганец, Mn - 20.1%, Медь, Cu - 16%, Молибден, Mo - 18.1%, Селен, Se - 12.4%, Хром, Cr - 7.2% и Цинк, Zn - 9.5%
Также продукт Сладкая запеканка из фасоли благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сладкая запеканка из фасоли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сладкая запеканка из фасоли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сладкая запеканка из фасоли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сладкая запеканка из фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 299 кКал | 1684 кКал | 17.8% |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 48.3 мг | 500 мг | 9.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0592 мг | 20 мг | 15.3% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 347.7 мг | 2500 мг | 13.9% |
| Кальций, Ca | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 58.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% |
| Марганец, Mn | 0.4014 мг | 2 мг | 20.1% |
| Медь, Cu | 159.7 мкг | 1000 мкг | 16% |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% |
| Никель, Ni | 48 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% |
| Титан, Ti | 41.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 104.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
