Калорийность сиг, сушеный, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сиг, сушеный, (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки62.4г

🫙Жиры13.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории371кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сиг, сушеный, (аляска)?

Продукт сиг, сушеный, (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 24.3%, Витамин В4, холин — 41.1%, Витамин В5, пантотеновая — 51.4%, Витамин В6, пиридоксин — 18.3%, Витамин В12, кобаламин — 613.3%, Витамин РР, НЭ — 56%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сиг, сушеный, (аляска), можно выделить: Калий, K — 43.2%, Кальций, Ca — 81%, Магний, Mg — 21.3%, Фосфор, P — 130%, Железо, Fe — 22.8%, Марганец, Mn — 11.5%, Медь, Cu — 18%, Селен, Se — 205.5%, Цинк, Zn — 41.7%
В продукте сиг, сушеный, (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сиг, сушеный, (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт сиг, сушеный, (аляска) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сиг, сушеный, (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сиг, сушеный, (аляска) можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сиг, сушеный, (аляска) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сиг, сушеный, (аляска)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	1684 кКал	22%
Белки	62.44 г	76 г	82.2%
Жиры	13.44 г	56 г	24%
Вода	20.59 г	2273 г	0.9%
Зола	5.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%
Ретинол	0.039 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.438 мг	1.8 мг	24.3%
Витамин В4, холин	205.6 мг	500 мг	41.1%
Витамин В5, пантотеновая	2.57 мг	5 мг	51.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	18.4 мкг	3 мкг	613.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	11.2 мг	20 мг	56%
Бетаин	88.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1080 мг	2500 мг	43.2%
Кальций, Ca	810 мг	1000 мг	81%
Магний, Mg	85 мг	400 мг	21.3%
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%
Сера, S	624.4 мг	1000 мг	62.4%
Фосфор, P	1040 мг	800 мг	130%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%
Марганец, Mn	0.23 мг	2 мг	11.5%
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%
Селен, Se	113 мкг	55 мкг	205.5%
Цинк, Zn	5 мг	12 мг	41.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.61 г	~
Валин	2.61 г	~
Гистидин*	1.3 г	~
Изолейцин	2.26 г	~
Лейцин	4.11 г	~
Лизин	4.77 г	~
Метионин	1.74 г	~
Треонин	2.47 г	~
Триптофан	0.58 г	~
Фенилаланин	2.34 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	3.78 г	~
Аспарагиновая кислота	5.67 г	~
Глицин	4.37 г	~
Глутаминовая кислота	8.1 г	~
Пролин	2.98 г	~
Серин	2.34 г	~
Тирозин	1.74 г	~
Цистеин	0.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	266 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.85 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.38 г	min 16.8 г	26.1%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	1.42 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.39 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.07 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.16 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.28 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.06 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.17 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.42 г	~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.03 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.18 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.65 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.56 г	от 4.7 до 16.8 г	11.9%