Войти

Калорийность сиг, копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сиг, копченый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сиг, копченый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.36

грамм

Жиры

11.9

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сиг, копченый?

Продукт Сиг, копченый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 31.4%, Витамин В2, рибофлавин - 8.8%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В6, пиридоксин - 13.4%, Витамин В12, кобаламин - 142%, Витамин D, кальциферол - 133% и Витамин РР, НЭ - 11.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сиг, копченый можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 18.8%, Медь, Cu - 21.5% и Селен, Se - 32.9%

В продукте Сиг, копченый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сиг, копченый принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сиг, копченый содержит много белка

Чем вреден продукт сиг, копченый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сиг, копченый можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сиг, копченый несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сиг, копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	16.36 г	76 г	21.5%
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	283 мкг	900 мкг	31.4%
Ретинол	0.283 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В4, холин	95 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	4.26 мкг	3 мкг	142%
Витамин D, кальциферол	13.3 мкг	10 мкг	133%
Витамин D3, холекальциферол	13.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	2.31 мг	20 мг	11.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	293 мг	2500 мг	11.7%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	481 мг	1300 мг	37%
Сера, S	163.6 мг	1000 мг	16.4%
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	215 мкг	1000 мкг	21.5%
Селен, Se	18.1 мкг	55 мкг	32.9%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.979 г	~
Валин	0.843 г	~
Гистидин*	0.482 г	~
Изолейцин	0.754 г	~
Лейцин	1.33 г	~
Лизин	1.503 г	~
Метионин	0.484 г	~
Треонин	0.717 г	~
Триптофан	0.183 г	~
Фенилаланин	0.639 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.99 г	~
Аспарагиновая кислота	1.676 г	~
Глицин	0.785 г	~
Глутаминовая кислота	2.443 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.668 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.175 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.741 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.654 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.888 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.484 г	min 16.8 г	32.6%
16:1 Пальмитолеиновая	2.665 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.369 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.274 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%
18:2 Линолевая	0.422 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.227 г	~
20:4 Арахидоновая	0.106 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.639 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.746 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.268 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.612 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.528 г	от 4.7 до 16.8 г	11.2%