Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики

Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики содержит 642 ккал на 100 г. Белки — 14.3 г, жиры — 52.3 г, углеводы — 11.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.3г

🫙Жиры52.3г

🌾Углеводы11.8г

🔥Калории642кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики?

Продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.3%, Витамин В4, холин — 8.3%, Витамин К, филлохинон — 8.1%, Витамин РР, НЭ — 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики, можно выделить: Калий, K — 17.7%, Магний, Mg — 77.9%, Фосфор, P — 32%, Железо, Fe — 96.7%, Марганец, Mn — 181.2%, Медь, Cu — 359.2%, Селен, Se — 14.7%, Цинк, Zn — 87.5%
В продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	642 кКал	2000 кКал	32.1%
Белки	14.32 г	50 г	28.6%
Жиры	52.31 г	78 г	67.1%
Углеводы	11.82 г	275 г	4.3%
Пищевые волокна	16.6 г	28 г	59.3%
Вода	1.34 г
Зола	3.6 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	38 мкг
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.2 мг	12.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	45.7 мг	550 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	1.7 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
гамма Токоферол	5.83 мг
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%
Витамин РР, НЭ	1.355 мг	16 мг	8.5%
Бетаин	2.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	830 мг	4700 мг	17.7%
Кальций, Ca	101 мг	1300 мг	7.8%
Магний, Mg	327 мг	420 мг	77.9%
Натрий, Na	24 мг	2300 мг	1%
Сера, S	143.2 мг
Фосфор, P	400 мг	1250 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	17.4 мг	18 мг	96.7%
Марганец, Mn	4.167 мг	2.3 мг	181.2%
Медь, Cu	3233 мкг	900 мкг	359.2%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	9.63 мг	11 мг	87.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г
Сахароза	0.91 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.815 г
Валин	0.655 г
Гистидин*	0.215 г
Изолейцин	0.41 г
Лейцин	0.695 г
Лизин	0.47 г
Метионин	0.14 г
Треонин	0.37 г
Триптофан	0.13 г
Фенилаланин	0.525 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.475 г
Аспарагиновая кислота	1.27 г
Глицин	0.505 г
Глутаминовая кислота	1.87 г
Пролин	0.88 г
Серин	0.53 г
Тирозин	0.425 г
Цистеин	0.225 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	300 мг	0.7%
Кампестерол	13 мг
Стигмастерол	38 мг
бета Ситостерол	85 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	32.277 г	20 г	161.4%
14:0 Миристиновая	0.033 г
16:0 Пальмитиновая	13.309 г
17:0 Маргариновая	0.1 г
18:0 Стеариновая	18.232 г
20:0 Арахиновая	0.553 г
22:0 Бегеновая	0.05 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.068 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.969 г
18:1 цис	15.969 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.551 г
18:2 Линолевая	1.435 г
18:3 Линоленовая	0.117 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г
Омега-6 жирные кислоты	1.435 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	80 мг
Теобромин	1297 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики на 100 г — 642 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 642 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 140 г. Такая порция даст около 898.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 16.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 32.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»