Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики содержит 426 ккал на 100 г. Белки — 3.6 г, жиры — 15.6 г, углеводы — 73.4 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики?
- Продукт шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В4, холин — 8.3%, Витамин РР, НЭ — 11.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики, можно выделить: Магний, Mg — 22.6%, Фосфор, P — 11.4%, Железо, Fe — 12.1%, Марганец, Mn — 19.5%, Медь, Cu — 74.4%, Цинк, Zn — 11.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 426 кКал | 2000 кКал | 21.3% |
| Белки | 3.64 г | 50 г | 7.3% |
| Жиры | 15.59 г | 78 г | 20% |
| Углеводы | 73.41 г | 275 г | 26.7% |
| Пищевые волокна | 4 г | 28 г | 14.3% |
| Вода | 1.59 г | ||
| Зола | 1.34 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.2 мг | 4.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.3 мг | 8.1% |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 550 мг | 8.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 1.7 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.829 мг | 16 мг | 11.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 397 мг | 4700 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 95 мг | 420 мг | 22.6% |
| Натрий, Na | 3 мг | 2300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 36.4 мг | ||
| Фосфор, P | 142 мг | 1250 мг | 11.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% |
| Марганец, Mn | 0.449 мг | 2.3 мг | 19.5% |
| Медь, Cu | 670 мкг | 900 мкг | 74.4% |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 11 мг | 11.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 69.4 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.606 г | 20 г | 43% |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.628 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 4.705 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.044 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.037 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.007 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.162 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.942 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.072 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.148 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 14 мг | ||
| Теобромин | 231 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики на 100 г — 426 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 426 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 69.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 8.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
