Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий

Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий содержит 472 ккал на 100 г. Белки — 12.1 г, жиры — 47.7 г, углеводы — 18.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.1г

🫙Жиры47.7г

🌾Углеводы18.1г

🔥Калории472кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий?

Продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 21.5% и Витамин РР, НЭ — 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий, можно выделить: Калий, K — 24.8%, Магний, Mg — 63.1%, Фосфор, P — 27.2%, Железо, Fe — 23.1%, Марганец, Mn — 71.7%, Медь, Cu — 212.2%, Селен, Se — 14.4%, Цинк, Zn — 33.5%
В продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	472 кКал	2000 кКал	23.6%
Белки	12.1 г	50 г	24.2%
Жиры	47.7 г	78 г	61.2%
Углеводы	18.1 г	275 г	6.6%
Пищевые волокна	18.1 г	28 г	64.6%
Вода	0.9 г
Зола	3.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.279 мг	1.3 мг	21.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	1.7 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	16 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1166 мг	4700 мг	24.8%
Кальций, Ca	54 мг	1300 мг	4.2%
Магний, Mg	265 мг	420 мг	63.1%
Натрий, Na	12 мг	2300 мг	0.5%
Сера, S	121 мг
Фосфор, P	340 мг	1250 мг	27.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.15 мг	18 мг	23.1%
Марганец, Mn	1.65 мг	2.3 мг	71.7%
Медь, Cu	1910 мкг	900 мкг	212.2%
Селен, Se	7.9 мкг	55 мкг	14.4%
Цинк, Zn	3.68 мг	11 мг	33.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.689 г
Валин	0.73 г
Гистидин*	0.21 г
Изолейцин	0.471 г
Лейцин	0.737 г
Лизин	0.609 г
Метионин	0.125 г
Треонин	0.481 г
Триптофан	0.182 г
Фенилаланин	0.584 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.561 г
Аспарагиновая кислота	1.211 г
Глицин	0.545 г
Глутаминовая кислота	1.828 г
Пролин	0.52 г
Серин	0.525 г
Тирозин	0.456 г
Цистеин	0.148 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	25.29 г	20 г	126.4%
6:0 Капроновая	0.13 г
8:0 Каприловая	1.59 г
10:0 Каприновая	1.27 г
12:0 Лауриновая	9.45 г
14:0 Миристиновая	3.63 г
16:0 Пальмитиновая	6.06 г
18:0 Стеариновая	3.16 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.23 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.18 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.7 г
18:2 Линолевая	10.1 г
18:3 Линоленовая	0.6 г
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г
Омега-6 жирные кислоты	10.1 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	47 мг
Теобромин	1597 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий на 100 г — 472 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 472 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 12.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 165 г. Такая порция даст около 778.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 18.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 25.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»