Калорийность шиитаке, грибы приготовленные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шиитаке, грибы приготовленные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.6г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы12.3г

🔥Калории56кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шиитаке, грибы приготовленные, с солью?

Продукт шиитаке, грибы приготовленные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.4%, Витамин В4, холин — 16%, Витамин В5, пантотеновая — 71.9%, Витамин В6, пиридоксин — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шиитаке, грибы приготовленные, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 10.2%, Медь, Cu — 89.6%, Селен, Se — 45.1%, Цинк, Zn — 11.1%
В продукте шиитаке, грибы приготовленные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт шиитаке, грибы приготовленные, с солью содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт шиитаке, грибы приготовленные, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «шиитаке, грибы приготовленные, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	56 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	1.56 г	76 г	2.1%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	12.29 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	83.48 г	2273 г	3.7%
Зола	0.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В4, холин	80 мг	500 мг	16%
Витамин В5, пантотеновая	3.594 мг	5 мг	71.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D2, эргокальциферол	0.7 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	15.6 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.204 мг	2 мг	10.2%
Медь, Cu	896 мкг	1000 мкг	89.6%
Селен, Se	24.8 мкг	55 мкг	45.1%
Цинк, Zn	1.33 мг	12 мг	11.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.84 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.027 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	4 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.07 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%