Калорийность шиитаке, грибы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шиитаке, грибы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.2г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы4.3г

🔥Калории34кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шиитаке, грибы?

Продукт шиитаке, грибы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.1%, Витамин В5, пантотеновая — 30%, Витамин В6, пиридоксин — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 19.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шиитаке, грибы, можно выделить: Калий, K — 12.2%, Фосфор, P — 14%, Марганец, Mn — 11.5%, Медь, Cu — 14.2%, Селен, Se — 10.4%, Цинк, Zn — 8.6%
В продукте шиитаке, грибы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт шиитаке, грибы содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт шиитаке, грибы идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «шиитаке, грибы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	34 кКал	1684 кКал	2%
Белки	2.24 г	76 г	2.9%
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%
Углеводы	4.29 г	219 г	2%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	89.74 г	2273 г	3.9%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D2, эргокальциферол	0.4 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.877 мг	20 мг	19.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	22.4 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.23 мг	2 мг	11.5%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.38 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.38 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.68 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.022 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	2 мг	~