- Главная
- Калорийность продуктов
- Грибы
- Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)
Калорийность шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)?
Продукт Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.2%, Витамин В4, холин - 11.9%, Витамин В5, пантотеновая - 27.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 19.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 13.9%, Марганец, Mn - 11.2%, Медь, Cu - 16.3%, Селен, Se - 11.5% и Цинк, Zn - 8%
В продукте Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 3.45 г | 76 г | 4.5% |
| Жиры | 0.35 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 4.08 г | 219 г | 1.9% |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% |
| Вода | 87.74 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.78 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% |
| Витамин В4, холин | 59.4 мг | 500 мг | 11.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 3.87 мг | 20 мг | 19.4% |
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 326 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |
| Валин | 0.143 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |
| Лизин | 0.132 г | ~ | |
| Метионин | 0.033 г | ~ | |
| Треонин | 0.132 г | ~ | |
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |
| Глицин | 0.143 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |
| Пролин | 0.099 г | ~ | |
| Серин | 0.143 г | ~ | |
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.152 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
